Yoga är en mycket gammal tradition som funnits i Indien i minst 5000 år. Det är inget nytt påfund av västvärlden utan en gammal kunskap som har utövats och noga dokumenterats i tusentals år. Till en början var yoga inte en fysisk träningsform utan en själslig resa mot välbefinnande. Under vår tideräkning har yogan utvecklats och förgrenats till olika typer av yoga. Men målet är fortfarande detsamma. Att stärka människan till både kropp, själ och sinne. Att hitta en fysisk styrka och en inre balans.
YOGA - FÖR EN SUNDARE KROPP
Yogan har sin grund i andningen. Rörelserna i yogan arbetar med olika delar av kroppen. När rörelserna och andningen är synkroniserade leder de långa andetagen till att blodcirkulationen ökar och syrehalten i blodet blir högre så att musklerna dras ut. Spända muskler slappnar lättare av, kroppen renas och frigör på så sätt slaggprodukter som man svettas ut.
Du kommer märka att du blir smidigare och får träningsvärk på ställen som du inte ens visste att du hade muskler. Immunförsvaret och det allmänna hälsotillståndet förbättras. En sundare kropp helt enkelt.
” När man börjar upptäcka sin kropp inifrån
blir det mindre viktigt hur den ser ut utifrån. Man blir också
mer mån om att den mår bra från insidan. När man
får kontakt med sin kropp tar man hand om den och tycker om den”
Maria Boox. Yoga Shala, Sthlm.
YOGA – EN TRÄNING FÖR SJÄLEN
Yogan är uppdelad i åtta steg. Här i väst utgår
vi alltid från två av de stegen. Asana (rörelserna) och
Pranayama (andningen). Vi är fysiska varelser, kroppen är det
första vi refererar till. Därför börjar vi att jobba
med den fysiska kroppen. Men om man vill och tillåter är yoga
mer än en hälsosam träning enbart för kroppen. Efter
en tids träning anser många att djupet ligger någon annanstans.
De flesta som gör yoga blir mer medvetna. Det kan handla om att läsa
innehålls förteckningen på den mat vi handlar. Att gå
och lägga sig lite tidigare – att göra val i livet. På
så vis utvecklas de två stegen Yama och Niyama - hur man lever
sitt liv och behandlar sig själv och omvärlden. Om du är
intresserad över de åtta stegen fråga oss på Shanti
yoga så hjälper vi dig.
”Yoga är ingen religion, du behöver inte tro på någon
eller något annat än en möjlighet att förändra
dig själv. ”
George Feuerstein. Yogahistoriker.
Den yoga som jag lär ut har jag själv satt ihop från det bästa av de yoga traditioner jag har mött. Men man kan säga att det är förberedande för Ashtanga yoga. Målet är att du ska varva ner och vara mer närvarande i kroppen och i livet. Få kontakt med din inre källa . En steg närmare mot absolut närvaro.
Shanti yoga
Den yoga jag har på mina klasser och kurser är en mjuk yoga form med fokus på andningen. Och den är för alla som vill köra igenom kroppen
lugnt och stilla. Enkla yoga rörelser som du lätt kan följa utan förkunskap.
Beroende på gruppen eller önskemål kan vi ta yogan till en nivå av lite kraftfullare yoga med fokus på rygg, mage och andning. Men vilket som, så gör vi alltid tre olika varianter av solhälsningen. Två enklare som stärker ryggen. Sedan går vi över till två Hatha yoga solhälsningar och sedan vidare till en Ashtanga. Medföljt av andra yoga övningar som främjar smidighet, styrka och medvetande. En njutning för kropp och själ där du lämnar yogasalen med ett leende på läpparna. Jag brukar beskriva det som förberedande för Ashtanga nybörjare. Men fokus genom hela passet är att få dig att vara här och nu. Att få jobba igenom kroppen men också få stressa av och komma ner i varv. Och att ANDAS!!
MEDITATION