Stilla andnings meditation

Vaknade tidigt i morse och gjorde mig en kopp örttee. Gick igenom några stilla Qi Gong övningar för att sedan sätta mig i soffan och meditera.

Utanför hade djuren redan vaknad. Hästarna var ute i hagen och lekte i snön och fåglarna åt frukost i fröhållaren utanför vårt fönster.

Meditation är ju att vara närvarande i det du gör eller är i just NU. Så jag satt länge och bara betrakta dom och det som hände utanför mitt fönster och tränade på att inte ha någon tanke om det. Bara betrakta. Sedan gjorde jag mina tio djupa andetag som blivit min rutin nu varje morgon och varje kväll. Och försökte även där att inte tänka utan bara närvara i dom. Känna andningens rörelse i kroppen. Känna stillheten. Allt som allt satt jag väl i 20 min. Så fin morgon.
Namaste, Malin