När livet är perfekt för en stund.

Jag läste någonstans något klokt. Det stod: låt ditt liv vara sprunget utifrån vad du är FÖR inte vad du är EMOT. Och det känns viktigare än någonsin nu. Framför allt för dom som upplever att allt kaos i världen kryper för nära inpå under huden och det blir för tungt. Ja nästan svårt att hantera. För egen del just nu måste jag tänka på den klassiska bilden från flygplan och syrgasmasken. Jag sätter först masken på mig själv för att överhuvudtaget orka bära andra. Och det gör jag genom att göra må saker som ger mig frid och fred. Tex som nu att hålla upp lite god olivolja från Italien som jag fick av min vän Cristina och lite vinäger som jag fick av min son Isak. Surdegsbröd med walnötter från bagerier runt hörnet och Himalaya salt.

Och och sen sitta här och försöka njuta och inte tänka på något negativt överhuvudtaget. Oroa mig för världen och försöka rädda den för det kan jag göra om ca 20 min. Nu är det min tid för närvaro, njutning och drömma mig bort till medelhavets stränder en stund. Ljuset.
Det andra jag gör är att inte lägga så mycket fokus på att övertyga världen eller vara arg på den för allt jag är emot. Utan istället leva, andas och prata om allt jag är för i livet. För det mår jag så mycket bättre av.
Och just nu är det min syrgasmask. För annars blir det allt för tungt med allt det andra. Det andra finns ju kvar ändå. Kaoset.

Vår mamma och mormor sa, ” Föreställ dig att du är en stor grönsaksgryta och om du hela tiden öser ur den till andra utan att fylla på med nya grönsaker, vatten och buljong kommer det brännas vid.” Och det är så sant. Så nu sitter jag här och fyller på…

Önskar dig en fin kväll

Namaste, Malin

Att anvÄnda SEPARATION till kontemplAtion

Vi alla vet att det finns några tappra krigare som inte har en minut av stillhet just nu. Vår sjukvårdspersonal i världen. Till skillnad från många av oss andra som istället får avvakta i våra hem, inte gå till jobbet och träffa kollegor eller krama vår familj. Kontraster. Våra krigare önskar att de fick vara hemma som oss och många som är ”instängda” hemma längtar efter att få jobba och träffa folk. Jag märker också att många är rädda för att lägga ut stunder av glädje eller att pandemin har gett dom tid att fundera över vad som vill göra i sitt liv. Mycket med hänsyn till de som inte har en stund av glädje eller vila. Och det kanske ska vara så nu. Vi ska lugna oss med allt på sociala medier och vända inåt istället. Av hänsyn och också ta vara på tiden att läka och bygga upp oss. För ju friskare vi blir och är desto mindre sjuka blir vi. MEN också för att se klarare.

För mig har detta år av distans till mina yoga elever och min familj och t.ex. min far gett mig en möjlighet att se över vad jag vill med mitt liv. Istället för att gå hemma och enbart vara rädd och frustrerad har jag accepterat situationen och försökt se hur jag bäst kan använda den. Jag har varit mycket ute i naturen, mediterat och skrivit ner tankar om mitt liv. Vem jag varit och vem jag vill vara när detta är över.

Jag tror inte på att det finns en mening med allt. Då blir världen väldigt grym för mig. Men däremot kan jag försöka skapa något meningsfullt utifrån den plats och situation jag är i. Finns det något att lära? Finns det något jag behöver se och ta ansvar över? Vem är jag i den här situationen? Är jag som människa skyldig till att världen ser ut som den gör? Det är ju helt klart att vår jord mår bättre när vi är i stillhet. Finns det något vi människor behöver förstå och se?

Tid av separation gör möjlighet till kontemplation. Att gå in i stillheten för när det grumliga vattnet stillar sig och leran faller ner till botten ser jag klarare vem jag är och vem jag vill vara. Inte bara vem jag vill vara i förhållande till pandemin och att stillhet krävs för att vi ska kunna stoppa den, utan också vem jag vill vara i mitt arbete, som familjemedlem och vän, som människa på den här blå planeten.
Dessutom känner jag att det är också vår uppgift för att hålla om de som just nu kämpar i vården och med sjukdom. Att hålla ljuset.

Namaste, Malin

MorgoNens stilla njuTning

Just denna stillhet, att bara känna och lyssna på mitt eget andetag medan min blick vilar på ljuset eller det vackra som händer utanför mitt fönster, det är meditation för mig. Att känna smaken och värmen från min kopp te och inte tänka på någonting utan bara vara närvarande i det som händer i min närhet. Fåglarna som äter från fröhållaren utanför fönstret. Hästarna som går i snön i hagen lite längre bort. Att bara njuta av stillheten innan världen ber om min uppmärksamhet, det är bland det bästa jag vet.

Livet är ibland svårt och olika saker händer som påverkar oss starkt på olika sätt. Men oftast så är det inte så komplicerat när det kommer till livets normala flöde. Det som ofta gör det svårare än vad det behöver vara är alla våra tankar OM det som händer eller inte händer. Vår oro men också att vi ofta skyndar oss för fort fram och glömmer att ta in vad livet försöker ge oss. Som denna lilla stund med fåglarna som hungriga och tacksamma får i sig morgonens frukost. Jag hade ju kunnat slå på tv:n och dragits snabbt in i allt som sker utanför min plats här i Järvsö i stället. Men jag valde att sitta här en stund och andas och betrakta. Att få kraft.

I min värld är det så att livskraften finns i och och runt omkring oss. Hela tiden. Den finns för oss att tillgå när vi än behöver. Om vi bara stannar upp en stund. Och den kan bära oss men vi kan också dela med oss av den känslan resten av dagen om vi ger den en stund av vår uppmärksamhet så här på morgonen.

Livet är en berg och dalbanan det vet vi. Livet händer och ibland utan att vi kan göra ngt åt det. Men det är i pauserna mellan allt som händer i vårt liv som vi kan få kraften att orka. DET valet är alltid vårt eget att ta.
Var rädd om de stunderna.

Jag önskar dig en dag i närvaro. Namaste, Malin

Narnia i järvsö

Vinterlandskapet är så vackert. Jag betraktar naturen vart jag än går och det är så läkande och rogivande. Igår tog vi en lite kortare promenad för det var så kallt men allt var inbäddat i vitt. Det såg verkligen ut som Narnia.

Det hör trädet fångade vår uppmärksamhet.
Tacksam..

Namaste, Malin

Att Leva i ljuset

I min bok Frihet berättar jag att mycket av de verktyg jag har idag har jag fått ifrån funderare före mig. Människor som har visat sin väg att komma över sina inre begränsningar och öppna upp mot inre frihet. Jag har sparat alla mina böcker om den inre resan och igår fick jag igenom några av dom. Då hittade jag en av mina favorit författare vars böcker jag läste om och om igen. Hon hette Shakti Gawain och var en Amerikansk författare. Väldigt populär under New Age tiden på 80 talet. Men de böcker jag älskade kom på 90 talet och alla har jag fortfarande kvar. Här nedan ser du några av alla de böcker har kvar.

Boken ” Living in the light ( Att leva i ljuset var den svenska titeln) blev en av mina favoriter. Men öven hennes första bok kreativ visualisering blev en bok jag ofta återvände till. Det är det bästa jag vet, att gå tillbaka, och det är därför jag inte kan slänga dessa böckerna. Är jag fast någonstans kan jag alltid kolla upp hur tex Shakti gjorde. Så som jag vill att man ska känna även med min bok Frihet och Mia yoga böcker.

Just nu sitter jag med hennes bok ” Uppvaknande” i handen och läser på baksidan så viktiga ord och som på något sätt också förklarar varför jag blev som jag blev. Jag såg och ser upp till henne fortfarande väldigt mycket. Shakti Gawain dog 11-11-2018 bara 70 år gammal efter ett problem som uppstod efter en höft operation. Men jag kommer alltid bära hennes ord och böcker nära mitt hjärta. Hon var den fyr vars ljus jag alltid försökt följa. En stor förebild för mig.

Lämnar här dagens råd från ” Uppvaknande”. Jag ska själv göra dom nu.
Tack Shakti Gawain för att du tog min hand och varsamt ledde mig in på den väg som innebär att leva i ljuset.
Namaste, Malin

Stilla andnings meditation

Vaknade tidigt i morse och gjorde mig en kopp örttee. Gick igenom några stilla Qi Gong övningar för att sedan sätta mig i soffan och meditera.

Utanför hade djuren redan vaknad. Hästarna var ute i hagen och lekte i snön och fåglarna åt frukost i fröhållaren utanför vårt fönster.

Meditation är ju att vara närvarande i det du gör eller är i just NU. Så jag satt länge och bara betrakta dom och det som hände utanför mitt fönster och tränade på att inte ha någon tanke om det. Bara betrakta. Sedan gjorde jag mina tio djupa andetag som blivit min rutin nu varje morgon och varje kväll. Och försökte även där att inte tänka utan bara närvara i dom. Känna andningens rörelse i kroppen. Känna stillheten. Allt som allt satt jag väl i 20 min. Så fin morgon.
Namaste, Malin

Borta bra men hemma bäst

Järvsöbacken en tidig morgon

Jag är tillbaka hemma i Järvsö igen. Jag känner mig tryggare är och ska nu förbereda för att åter igen börja med online yogan. Vet bara inte vart ifrån jag ska göra den. Hade älskat att göra med er alla med denna utsikt. Visst vore det magiskt?! Hade inte ni också mått bättre då? Mjuka rörelser och meditation med enastående utsikt i bakgrunden. Kanske jag kan få upp värmen i glasrummet på ngt sätt… jag ska försöka.
Namaste, Malin

Vem är jag och vem vill jag vara?

Dessa ord fångade min uppmärksamhet idag. Och många gånger på mina kurser kommer just detta upp. När vi gett så mycket till andra för att vi tror att det är vad vi bör göra eller vad som förväntas av oss och på vägen tappar bort oss själva. Sedan när vi bestämmer oss för att hitta oss själva igen, ge oss själva tid eller väljer vad som är bäst för oss så blir andra sura eller vi liksom ställs utanför. Jag har faktiskt många i min omgivning som pratar om att man ska följa sitt hjärta, följa sin inre röst och att ett nej till andra är att ja till dig själv. Men när de inte får de dom vill ha av dig eller det dom förväntar sig av dig så blir dom besvikna. Då är det som om det inte gäller längre. Det där med att vara sig själv trogen. Var och en av oss behöver fråga oss vad som är viktigaste i detta med att följa sin sanning och sitt hjärta och om det även gäller andra i förhållande till dig. Kan du ta att inte bli prioriterad? Är det ok för dig att någon annan väljer sig själv först, att kanske hänga med ngn annan än dig för dom just nu behöver det? Kan du förstå att när någon väljer sig själv betyder det inte att de INTE valt dig? Är din kärlek villkorslös även när du inte blir som du vill? När vi utövar medkänsla kan vi göra det i stunder då vår egen önskan bör sättas åt sidan för vad dom vi älskar önskar, vill och behöver? Även när det inte inkluderar oss…

Tankar att betrakta…

Vem är du? Vem vill du vara?
Kram Malin

så vÄnder vi blad..

Du utvecklande 2020… oj vad vi har lärt oss mycket dig detta år. Vi har lärt oss så mycket om våra egna och andras rädslor. Om dömanden, antaganden och nojjor. Alla har vi dom. Vi har lärt oss att vår planet mår så mycket bättre utan oss och att vi är för henne det virus Corona varit för oss. Vi har fått se sanningen om vem vi är som människor på all tänkbara sätt. Och att vi kanske inte ska vara så kaxiga utan bli lite mer ödmjuka. Respektera vår planet och hennes rikedom. Respektera varandra. Det är inte längre krig där ute utan kriget är inom oss. Fysiskt och mentalt. Jag ser med förväntan på 2021 och människan. Har hon lärt sig något av 2020?