Kultur bra för vår hälsa!

Blir alldeles varm i hjärtat,

Läser på SVT att ”Studio Acusticum tillsammans med ett 20 tal företag valt att lansera kulturföresllningar som friskvård”. Och jag blir alldeles varm i hjärtat!!

Kultur är inte bara ”lyx” – det är hjärnträning, stressreglering och gemenskap i ett. Musik, dans, teater, körsång och museibesök aktiverar nätverk för minne, språk, rumsuppfattning och känsloreglering. Forskning visar:

att välbekant musik kan väcka autobiografiska minnen vid Alzheimer.

att musik/foton förbättrar välmående.

att dans kan bromsa: funktions- och kognitiv nedsättning.

att körsång/musicerande hänger ihop med bättre tänkande;

och att regelbunden kulturkonsumtion är kopplad till lägre demensrisk.

Forskningen styrke det och oss göra kultur till friskvård – för hjärtat och för hjärnan!!

Varför kultur är friskvård

Kultur är inte bara något vi konsumerar – det är något som rör kroppen, nervsystemet, hjärtat och själen. När vi lyssnar på musik, går på teater, dansar, sjunger, målar eller bara deltar i en gemenskap kring kultur, händer något i oss:

Nervsystemet lugnas

Kulturaktiviteter stimulerar det parasympatiska nervsystemet – kroppens “lugn och ro-system”. Det sänker stresshormoner som kortisol och ökar hormoner kopplade till trygghet och välmående.

Kroppen fylls av goda hormoner

Musik, dans och kreativitet höjer serotonin, dopamin och oxytocin. Det är samma signalsubstanser vi behöver för psykisk balans, glädje och kontakt.

Vi frigör känslor istället för att hålla dem inne

Konst och kultur skapar utrymme för uttryck. När känslor får röra sig genom kroppen minskar risken för att de sätter sig som spänningar eller stress i muskler, huvud eller mage.

Gemenskap läker

Människor behöver människor. Kultur skapar mötesplatser där vi blir del av något större än oss själva. Ensamhet är idag en av våra största hälsorisker – kultur bryter den.

Kreativitet stärker vår livsenergi

När vi skapar eller låter oss beröras, aktiveras livslusten, nyfikenheten och känslan av meningsfullhet. Det är en fysisk kraft som påverkar immunförsvaret, hjärtat och hela vår energi.

Jag bad AI söka på nätet om forskning runt kultur i förhållande till hjärn-hälsa:

• Musik väcker minnen. Hos personer med Alzheimers kan välbekant musik förbättra episodiskt/autobiografiskt minne och språk en stund – särskilt när den är personligt vald.

• ”Reminiscence therapy”. Samtal om livet med stöd av musik, foton och föremål ger bättre välmående och kommunikation vid demens.

• Dans & rörelse för hjärnan. Dans (t.ex. tango) kan bromsa funktions- och kognitiv nedsättning, stärka rumsuppfattning och arbetsminne hos äldre med kognitiv svikt.

• Körsång & musicerande. Regelbunden körsång och musicerande kopplas till bättre minne/tänkande och psykisk hälsa hos äldre – och prövas som strategi för att förebygga kognitiv svikt.

• Att gå på museum/konst regelbundet har associerats med lägre demensrisk över 10 år i stora befolkningsstudier – en möjlig ”kognitiv reserv”.

Så kultur håller hjärnan levande och musik väcker minnen. Samtal om livet (med musik & foton) lugnar, öppnar och binder ihop det som spruckit. Dans och körsång stärker minne, närvaro och gemenskap. Och den som regelbundet tar del av kultur har lägre risk för demens.

Innan detta blir friskvård även för Skatteverket, se till att få en härlig kulturhöst!!! På Maxim i sthlm händer massor av roliga saker tex. Jag tänker dra till Lund och Köpenhamn för att få min dos.

Stor kram Malin