Solen, D-vitaminet och våra kloka val

Reklam för solen och för Skinome hudvård!

Solen är liv.
Den väcker oss. Reglerar vår dygnsrytm. Påverkar vårt humör. Vår hormonbalans. Vårt nervsystem. Den ger oss D-vitamin och den där känslan av att vara människa på riktigt.

Så nej – jag vill inte skydda mig från solen.
Jag vill leva med den.

Men jag vill göra det klokt.

När solens UVB-strålar träffar huden bildar kroppen D-vitamin. Det fina är att det inte krävs särskilt mycket. För de flesta av oss räcker 10–20 minuter mitt på dagen, med armar och ansikte exponerade, för att kroppen ska producera det den behöver. Efter en viss tid planar produktionen ut. Mer sol betyder inte mer D-vitamin – det betyder mer belastning på huden.

Det är en viktig skillnad.

Jag tror inte på att vara rädd för solen.
Jag tror på att förstå den.

Många undrar om solskydd stoppar D-vitaminet helt. I teorin blockerar en hög SPF en stor del av UVB-strålningen. I verkligheten smörjer vi oss sällan perfekt, missar områden och rör oss in och ut ur solen. Forskningen visar att normal användning av solskydd hos de flesta inte leder till D-vitaminbrist.

D-vitaminbrist i Norden handlar snarare om våra långa vintrar, när solen står för lågt för att vi ens ska kunna bilda D-vitamin – oavsett om vi är ute eller inte.

Så för mig handlar det om balans.

Jag kan låta huden möta solen en stund. Känna värmen. Låta kroppen göra sitt. Och sedan skydda den – inte från solen i sig, utan från överexponering.

Det är där valet av solskydd blir viktigt.

Att skydda huden mot solens UV-strålar är avgörande för både hudens hälsa och allmänt välbefinnande det vet du precis som jag. Men lika viktigt som att skydda sig mot solen är att vara medveten om vad vi använder på vår hud - vår största organ.

Det är inte bara faktorstorleken (SPF) som räknas — det är också vad produkten innehåller och hur de ämnena påverkar kroppen över tid.

Men först lite repetition om varför solskydd är viktigt:

• UV-strålar ger upphov till fria radikaler som kan skada DNA i hudceller

• Upp till 80 % av hudens förtida åldrande sker på grund av solens strålar

• Solskydd minskar risken för hudcancer (SCC, BCC och melanoma)

• Skydd mot UVA + UVB är jätteviktigt - inte bara SPF-siffran

Så det var det!

Men det finns en sak jag tycker vi pratar för lite om.

För solskydd handlar inte bara om SPF.

Det handlar också om vilka UV-filter och andra ingredienser produkten innehåller – och hur de beter sig i huden, i solen och i miljön.

Många solskydd på marknaden idag innehåller organiska (kemiska) UV-filter. Många av dem är både effektiva ofta uppskattade då de kan kännas lättare på huden och inte lämnar en vit hinna.

Men det finns också vissa äldre filter som har blivit allt mer omdiskuterade i forskningen.

Vissa av dessa UV-filter har kopplats till misstänkta hormonstörande effekter i cell- och djurstudier. Andra har visat sig kunna orsaka allergiska reaktioner eller vara fotoinstabila – de bryts alltså ner i solljus och gör då helt enkelt inte sitt jobb - att skydda mot just solen.

Exempel på UV-filter som ofta nämns i den här diskussionen är:

• Benzophenone-3 (Oxybenzone)

• Ethylhexyl Methoxycinnamate (Octinoxate)

• Ethylhexyl Salicylate

• Homosalate

• Octocrylene

• 4-Methylbenzylidene Camphor

Flera av dessa klassas i vetenskapliga sammanställningar som misstänkt hormonstörande och/eller potentiellt allergiframkallande. Och vissa av dem är också föremål för regulatorisk översyn (granskning) i EU, där tillåtna maxhalter har justerats i takt med att ny forskning tillkommit. 

En annan aspekt är att flera organiska UV-filter har visats kunna absorberas genom huden och mätas i kroppen, t ex i blodet och urinen, efter applicering. Det betyder inte att de är bevisat farliga – men det betyder att de är biologiskt aktiva ämnen, och att fortfarande inte vet om vilka långtidseffekter de ger. 

Och här landar jag i min egen magkänsla:

Om jag ska smörja in mig varje dag under flera veckor – ibland hela sommaren – då vill jag att det jag använder är så säkert och genomtänkt som möjligt.

Mineralfilter – ett stabilt och naturligt alternativ

Mineralfilter, som zinkoxid och titandioxid, är fotostabila och skyddar genom att både absorbera och sprida UV-strålning. De bryts inte ner i solen på samma sätt som vissa organiska filter och har låg risk för allergi och används därför ofta i produkter för barn och känslig hud.

Det är också därför mineralbaserade solskydd ofta lyfts fram som ett extra bra alternativ när huden är känslig – eller när man helt enkelt vill hålla det så enkelt och tryggt som möjligt. Solskydd som bara innehåller mineralfilter kan ge en vitare hinna på huden men så ser alla surfarna ut så du är bara cool. 

Och miljön då?

Det vi smörjer in oss med hamnar inte bara i havet eller duschen. Det hamnar i naturen.

Vissa UV-filter och andra ingredienser i solskydd diskuteras även ur ett miljöperspektiv – både när det gäller nedbrytbarhet och påverkan på vattenmiljöer. Många UV-filter är kända för att ha en negativ påverkan på vattenlevande organismer, t ex koraller. 

Så för mig handlar det inte bara om att skydda huden från solen det handlar också om att välja solskydd som som är så klokt som möjligt för miljön.

Hudvänliga ingredienser som huden mår bra av, som stödjer barriären och som skyddar mot solen:

Antioxidanter – E-vitamin, C-vitamin

Hudegna lipider/fetter – t ex ceramider, som stärker hudbarriären.

Hudnaturliga ämnen - t ex kalcium och mangan, som lugnar och reparerar.

Mineralfilter och moderna organiska UV-filter som inte penetrerar huden utan stannar på huden

Produkter som Skinomes.

Så summa kardemumma i min värld så är det ju stå att om vi dagligen smörjer in oss med produkter som absorberas genom huden och kan mätas i blodet, då behöver vi också fråga oss: vad vill vi att kroppen ska hantera? Vad vill vi att levern ska bryta ner? Vad vill vi att vårt hormonella system ska möta – varje dag, år efter år?

Det betyder inte att allt konventionellt solskydd är farligt. Det betyder att vi inte alltid har hela bilden, särskilt när det gäller långtidseffekter av vissa kemiska filter.

Och därför väljer jag medvetet.

Jag vill skydda min hud – men jag vill också skydda min kropp.

Vi behöver göra kloka val, inte bara gällande solen, utan även gällande det vi smörjer in oss med.

Solen är inte fienden.
Den är en kraft.

Och kraft behöver respekt – inte rädsla.

Kram,
Malin